Bilgisayar başında geçirilen süre, günümüzde hem çocuklar hem de gençler için önemli bir konu haline geldi. Bilgisayar, İnternet, sosyal medya ve dijital oyunlar, gençlerin eğitim, iletişim, eğlence ve bilgi edinme gibi pek çok ihtiyacını karşılayan araçlar olarak hayatlarının bir parçası oldu. Ancak bu araçların aşırı ve sağlıksız kullanımı, gençlerin fiziksel ve ruhsal sağlıklarını olumsuz etkileyebilecek riskler de taşıyor.
Bilgisayar başında geçirilen sürenin ne kadar olduğu ve nasıl azaltılabileceği konusunda çeşitli araştırmalar ve tavsiyeler bulunuyor. Bu yazıda, bu konuda yapılan bazı araştırmaların sonuçlarına ve uzmanların önerilerine yer vereceğiz.
Türkiye İstatistik Kurumu'nun (TÜİK) 2021 yılında yaptığı Çocuklarda Bilişim Teknolojileri Kullanım Araştırması'na göre, 6-15 yaş grubundaki çocukların İnternet kullanım oranı %82,7 oldu. Bu oran 2013 yılında %50,8 idi. Düzenli İnternet kullanan çocukların oranı ise %98,6 oldu. Bu çocuklar haftalık ortalama 12 saat 25 dakika ders içi, 6 saat 59 dakika ders dışı zamanlarında İnternet kullandı. İnternet kullanım amaçları arasında ise %86,2 ile çevrimiçi derse katılma ilk sırada yer aldı.
Almanya'da ise 2009 yılında yapılan bir araştırma, 15 yaş grubundaki gençlerin ekran başında geçirdiği sürenin günde yedi buçuk saati bulduğunu ortaya koydu. Bu sürenin yaklaşık üç saatini bilgisayar oyunlarına ayıran gençlerin %10'unun bağımlılık riski taşıdığı belirtildi.
Bilgisayar başında geçirilen sürenin sağlıklı bir seviyede tutulması için uzmanlar şu tavsiyelerde bulunuyor:
- Bir oturuşta ekran karşısında birden fazla saat geçirmeyin. 15 dakikalık bir ara bile sizin için iyidir. Ara verirken gözlerinizi dinlendirin, esneyin, gerinin veya kalkıp yürüyün.
- Ekran karşısına geçmenizi tetikleyen sebepleri belirleyin. Sıkıntı, rahatsızlık veya öfke gibi duygularınızla baş etmek için ekranlara yönelmek yerine başka yöntemler deneyin. Örneğin bir arkadaşınızla konuşun, bir kitap okuyun veya hobilerinizle ilgilenin.
- Ekran kullanımınızı takip eden uygulamalar veya programlar kullanın. Böylece ne kadar süre hangi faaliyet için ekran başında kaldığınızı görebilir ve kendinize sınırlar koyabilirsiniz.
- Ekran kullanımınızın hayatınızın diğer alanlarına zarar vermediğinden emin olun. Uyku düzeniniz, beslenmeniz, egzersiz yapmanız, sosyal ilişkileriniz ve akademik başarınız gibi önemli unsurları ihmal etmeyin.
- Ekran kullanımınızın niteliğine de dikkat edin. Sadece eğlenmek veya vakit geçirmek için değil, aynı zamanda öğrenmek için de vaktinizi değerlendirin.
Yorumlar
Yorum Gönder